Kiedy temperatura powietrza na zewnątrz osiąga wartość 38 °C, ostatnią rzeczą, o której myślimy jest siedzenie w 80 stopniowej saunie. Jest za to mrożona herbata, chłodny cień i najczęściej schronienie w klimatyzowanych domach i mieszkaniach. Gdy okres letni zalewa nas falą upałów, w saunie można jednak znaleźć ukojenie... Tak, ludzie myślą, że jesteśmy szaleni.

Jednak wielu entuzjastów saunowania cieszy się bardzo dobrą sauną w upalne dni. Tak, trzeba przyznać, że logicznie to mi się początkowo nie dodawało... dopóki nie spróbowałem. Teraz wiem, że sauna w czasie upałów to świetne uczucie.
Jak wiadomo, „wszystko jest względne", a zmiana temperatury z 80°C. do 38°C. jest taka sama jak z 38°C do -12°C. Oznacza to, że nawet podczas letniej fali upałów można poczuć „chłodny dreszczyk” po wyjściu z sauny.

Aby osiągnąć ten "magiczny efekt" sauny podczas upałów zaleca się:

PICIE DUŻEJ ILOŚCI WODY - sauna i pocenie się prowadzą do znacznego odwodnienia. Wypij około 1 litra wody przed wejściem na pierwszy seans i około 1 litra wody po każdym kolejnym seansie. Sauna podczas letniej fali upałów jest jak potężna spłuczka do potu, więc przygotuj się na to.

MEGA SCHŁADZANIE - zimą do schłodzenia wystarczy zaledwie kilka minut w zimnej wodzie, aż organizm osiągnie równowagę po intensywnym nagrzewaniu. Podczas letniej sauny z falami upałów ochłodzenie może trwać nawet kilkadziesiąt minut, aż organizm wróci do równowagi.

ELEMENT ZIMNEJ WODY - ten etap może być najtrudniejszy do osiągnięcia w lecie. Podczas upałów jeziora są cieplejsze, woda z węża ogrodowego obsługująca nasze zewnętrzne prysznice jest cieplejsza, i woda w naszym zimnym zbiorniku zanurzeniowym też jest cieplejsza. Temperatura względna wystarczy jednak, abyśmy ochłonęli i ochłodzili się między seansami.

OCIEKANIE ZAMIAST WYCIERANIA - gdy już wynurzymy się z wody po etapie schłodzenia, nie korzystajmy z ręcznika. Zamiast tego spróbujmy wyschnąć na wietrze w cieniu. To właśnie to miejsce i czas, podczas letniej fali upałów, kiedy dzieje się największa "magia sauny".

Porady końcowe:
Jeśli masz dostęp do jeziora lub basenu, schłodź się pomiędzy poszczególnymi sesjami w saunie spędzając czas w wodzie. Jest to skuteczny sposób na odprowadzenie ciepła z ciała do wody. Mądrze jest unikać zbyt dużej ilości alkoholu, słuchać naszego ciała i pamiętać, że najczęściej najlepszy moment na opuszczenie gorącego pomieszczenia sauny jest wtedy, gdy idea miłego zanurzenia się w zimnym jeziorze zaczyna wydawać nam się najlepszym pomysłem, na jaki kiedykolwiek wpadliśmy.

------------------------------------------
O AUTORACH:
Tytuł oryginału: "Sauna during a summer heat wave, and people think we’re crazy"
Źródło: Sauna Times.com
Tłumaczenie: Kamil Świątek
Opracowanie i redakcja: Kamil Świątek